Летняя перезагрузка

30.06.2020

Летняя перезагрузка: детокс-советы на каждый день.

Лето – идеальный старт для начала новых отношений с самим собой. Солнце и воздух, обилие зелени на прилавках и вокруг нас, школьное ощущение каникул, свободы и легкости подготавливают почву для благоприятных перемен. Если Вы – житель мегаполиса, крупного города, индустриального центра или местности с неблагоприятной экологией, смело начинайте детокс-программу.

Время обновлять привычки наступило, если Вы:

мало двигаетесь, редко гуляете и посещаете спортзал;
на протяжении дня страдаете от чувства усталости или подавленности;
поощряете себя подачками в виде сладостей, сигарет, алкоголя, чтобы избавиться от стресса;
питаетесь на ходу, устраиваете фастфудовые перекусы, основной прием пищи приходится на ужин;
ощущаете потребность освободиться от лишнего веса или подкорректировать фигуру;
замечаете изменения кожи, которые могут проявляться через излишнюю жирность или сухость, высыпания, покраснения, зуд, шелушение;
волосы тускнеют, ломаются и секутся;
часто болеете простудой, испытываете головные боли и трудности с пищеварением;
не обращаете внимания на этикетки и наполняете ванную, косметичку, холодильник продукцией с консервантами, отдушками, парабенами, красителями, усилителями вкуса и ароматизаторами.

Не ждите, пока ваши пристрастия начнут вами управлять. Сделайте несколько простых шагов к здоровому образу жизни уже завтра.

С вечера приготовьте питье на основе воды комнатной температуры, меда и лимонного сока. Его нужно выпить натощак после пробуждения.
Не пренебрегайте завтраком. Нарушение режима провоцирует сбой обмена веществ. Подайте к утреннему столу омлет с овощами, отварной курицей и брынзой. Сварите цельнозерновую кашу из ячменя, коричневого риса, кукурузы. Заготовьте гранолу из овсяных хлопьев, тыквенных семечек или семян подсолнуха, ягод или вяленых фруктов.
Утром примите контрастный душ. Он оказывает тонизирующий эффект и заряжает энергией.
Вместо кофе пейте травяные чаи из ромашки, лаванды, мелиссы, мяты, шиповника, лимонника, липы. Они богаты антиоксидантами, снижают аппетит, а также снимают эмоциональное напряжение.
Сократите употребление бытовой химии. Купите шампунь без сульфатов, пудру без диоксида титана, дезодорант без хлоргидрата алюминия.

Выбирайте продукты на базе растительных компонентов.

Откажитесь от пирожных и булочек, ешьте яблоки, бананы, сухофрукты, орехи.
Тщательно пережевывайте пищу, чтобы не съесть больше, чем требуется организму. Последний перекус должен состояться за час до сна.
Боритесь с переутомлением и отсутствием бодрости с помощью многофункциональных напитков с щедрым природным составом из линейки Солстик.

Гуарана и корень женьшеня поддержат дневной тонус, гранат и витамин С улучшат спортивные достижения, красный виноград и листья дамианы поспособствуют сжиганию жиров.

Практикуйте не только физическое, но и духовное очищение. Перед сном выключите телевизор и компьютер, отложите смартфон. Если вы считаете, что еще не созрели для медитаций, обратитесь к менее требовательным способам релаксации. Расслабляющая музыка или записи звуков природы ускорят психологическую разгрузку. Не зацикливайтесь на неудачах прожитого дня, проанализируйте их и отпустите.

Летняя перезагрузка

Рекомендуемые товары из статьи